पर्दा उठ गया: संयुक्त देखभाल - सच यह है!

चपलता एक "सभी या कुछ नहीं" खेल नहीं होने के कई कारण हैं। यहाँ आपको पता होना चाहिए कि आप क्या कर रहे हैं।

चपलता के लाभ क्या हैं?

चपलता के लिए प्रशिक्षण के लिए तैयार एथलीटों के शरीर में जोड़ों पर कम चोटें और कम खिंचाव होता है। यह विशेष रूप से घुटने की चोट वाले लोगों के लिए सच है। इसके अलावा, जितना अधिक आप चुस्ती-फुर्ती करेंगे, आपका लचीलापन उतना ही बेहतर होगा, और यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आप अपने समग्र संतुलन और चपलता में सुधार कर पाएंगे। इसके अलावा, आपके वर्टिकल जंप को बढ़ाने के और भी तरीके हैं, जिसमें जंप रोप और सीढ़ी चढ़ाई जैसी चीजें शामिल हैं।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग क्या है?

शक्ति प्रशिक्षण में आपके द्वारा उठाए जाने वाले वजन की मात्रा बढ़ाना और एक से अधिक लिफ्ट करना शामिल है। कई ओलंपिक भारोत्तोलन भारोत्तोलक और पावरलिफ्टर्स ऐसा करते हैं, लेकिन हर व्यक्ति नहीं कर सकता है। कई एक समय में एक से अधिक व्यायाम नहीं कर सकते हैं, और कुछ भी एक ही व्यायाम दो बार करते हैं। यही कारण है कि शक्ति प्रशिक्षण के कई अलग-अलग रूप हैं। कोई भी विशिष्ट अभ्यास नहीं है जो लोगों को करना चाहिए या नहीं करना चाहिए। यही कारण है कि मैं आपको सलाह देता हूं कि दौड़ने या कूदने या कुछ भी करने से पहले एक वार्म अप के रूप में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने की कोशिश करें।

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